Vincere la timidezza

Vincere la timidezza Vivere in armonia con se stessi per stare meglio con gli altri Provare malessere in alcune situazioni relazionali, non osare esprimere ciò che si pensa o che si prova, aver paura di disturbare, aver timore di essere giudicati dagli altri… La timidezza è un problema che può sembrare insormontabile e che penalizza la nostra vita sociale. Vincerla è possibile. Questo volume pratico offre i mezzi per valutare, comprendere e superare questo malessere relazionale e intraprendere un percorso di cambiamento applicabile alle situazioni concrete della vita quotidiana. Rompere il circolo vizioso della timidezza consiste nell’agire a livello di: – situazioni scatenanti, esponendosi progressivamente – emozioni, imparando a rilassarsi – comportamenti, lavorando sull’affermazione di sé Sommario 1. Il problema vi riguarda? – 1.1 – Le diverse manifestazioni dell’ansia sociale – 1.2 – Valutare il malessere relazionale e la sua percezione 2. Siete pronti a cambiare? – 2.1 – Comprendere il problema – 2.2 – Interrompere il circolo vizioso 3. Come vincere la timidezza? – 3.1 – I metodi per controllare le emozioni – 3.2 – L’esposizione progressiva – 3.3 – I metodi per modificare i pensieri – 3.4 – I metodi relazionali: l’affermazione di se stessi