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Benessere e longevità: pratiche di Tuina e Qigong

Carlo Del Vasto — Wed, 06 Sep 2023 09:27:16 +0000

Benessere e longevità: pratiche di Tuina e Qigong
A cura di Franco Cracolici, Paola Poli e Carlo Moiraghi

I trenta autori di questo volume sono tutti docenti di scuole appartenenti a FISTQ – Federazione Italiana delle Scuole di Tuina e Qigong, attiva sul territorio nazionale dal 2002. La FISTQ con il seguente testo si propone di nutrire la matrice degli antichi insegnamenti, raccontando le nostre esperienze, innovative ma pregne di quella radice ancestrale che ogni salto nel futuro dovrebbe portare in sé, perché sono le tracce dei passi dei nostri avi che indirizzano la stella polare degli individui, e solo grazie al riconoscimento di ciò che è stato è possibile realizzare il mandato celeste.

Come mantenere l’elisir di lunga vita? “Il saggio nutre la vita, si conforma alle quattro stagioni, si adatta al caldo e al freddo, armonizza allegria e collera, si mette tranquillo in un posto, bilancia yin e yang, regola duro e morbido. Così malattie e qi patogeni non arrivano e si vive a lungo” (Lingshu, cap. 8). Perciò, per vivere in buona salute e a lungo è fondamentale nutrire la vita attraverso le pratiche interne, adattarsi alle diverse stagioni e climi, equilibrare le emozioni e gli stili di vita. Con il massaggio cinese si può armonizzare l’energia ancestrale, infatti il tuina, insieme al qigong, ha costituito uno dei momenti fondamentali delle antiche pratiche taoiste dedite alla consapevolezza e alla longevità.

La FISTQ con il seguente testo si propone di nutrire la matrice degli antichi insegnamenti, raccontando le nostre esperienze, innovative ma pregne di quella radice ancestrale che ogni salto nel futuro dovrebbe portare in sé, perché sono le tracce dei passi dei nostri avi che indirizzano la stella polare degli individui, e solo grazie al riconoscimento di ciò che è stato è possibile realizzare il mandato celeste.

(dalla Prefazione di Franco Cracolici)

Indice
Prefazione di Franco Cracolici

1 / Costruire l’umano. L’energetica e le sue categorie a sostegno della salute globale

Approccio alla salute secondo la tradizione medica cinese
Premessa storica e terminologica sul concetto di qi
La salute in Medicina Cinese
Il concetto di adattamento
Prevenzione, responsabilità e promozione dell’autonomia
Superamento dell’approccio individuale: medicina comunitaria
La costruzione dell’umano attraverso l’energetic e le sue categorie
Alcuni elementi della Medicina Cinese classica
La Medicina Cinese è per tutti ed è strumento di liberazione
Tuina, nei tuina e palpazione empatica
La palpazione nel tuina: il tocco consapevole
Elementi della diagnosi in MTC
Regole generali per una corretta palpazione
La diagnosi classica dei canali
2 / Ritornare, la via dell’uomo, la via del taoismo

Risolvere, dissolvere, pacificare
L’unità spirituale binomia
Sapienza alchemica taoista
Taotejing
La trilogia alchemica cinese
Difficoltà di traduzione
Il supremo mistero
Liezi
Zhuangzi
Iconografia alchemica
L’albero taoista della vita
Scenari culturali e religiosi orientali
Scenari culturali e religiosi occidentali
Ritornare e tesori sepolti
Ritornare e salute
La nostra esperienza
Intatti i segreti
La pratica
Il vissuto e il modo
La pratica del dragone
3 / Il jing: essenza e vita

Introduzione
Un giardino, un giardiniere e l’essenza vitale
Il jing e la crescita
Il jing del cielo anteriore e il jing del cielo posteriore
Jing e tuina
Jing e alimentazione
Jing e qigong
Tecniche complementari
Fitoterapia
4 / Il ruolo dello Stomaco nelle alterazioni emotive

Esercizi e trattamenti
Conclusioni
5 / Yin e yang nella pratica del daoyin qigong

Principi yin e yang
Introduzione al daoyin qigong
Esercizi
6 / Nutrire, purificare e proteggere: pratiche di lunga vita del daoyin

Lunga vita e nutrimento
La purificazione: rito e tradizione
La protezione nelle pratiche di lunga vita
L’uso dei suoni della tradizione lingpaoming nelle pratiche di lunga vita
La pratica
7 / Yangsheng zhidao, la via del nutrimento della vita: mantenersi in buona salute secondo il Suwen

Fayu yinyang, heyu shushu, Taofa ziran
Primavera, estate, autunno, inverno… e ancora primavera
Primavera
Estate
Tarda estate
Autunno
Inverno
8 / Zuochan e daoyin yangsheng

Premessa
Daoyin yangsheng
Alcune osservazioni
Zuochan
Chan
La meditazione dei 13 punti gui di sun simiao
automassaggio generale al mattino
Curare i movimenti
Fan song
Automassaggio generale alla sera
Conclusione
9 / Movimento a spirale ed emissione della forza come pratiche salutistiche e di autoguarigione

Chansijin – la forza del bozzolo di seta
Fajin – l’emissione della forza
10 / Mulinare le anche e chenqi: due pratiche del zhineng qigong per la longevità

Il zhineng qigong
Sequenza per l’integrazione della coscienza nel corpo – esercizio numero sei
Chenqi – tendere il qi
11 / La protezione della salute in Medicina Cinese: alcune tecniche inusualiColtivare la mente

Regolare l’alimentazione
Equilibrio tra lavoro e riposo
Normalità della vita quotidiana
Altre tecniche per la preservazione della salute e la riabilitazione
12 / Il tuina e la scelta delle manovre di Pietro Bertoldi

Introduzione
Le variabili di base: aspetti particolari
Applicazioni pratiche
Pratica semplice di automassaggio
13 / Il qigong dell’Armoniosa primavera di Marco Montagnani, Erica Felici

Introduzione
La forma dell’Armoniosa primavera (yu chuntianxianghe)
La respirazione
Studio sui benefici della pratica continua e corretta del qigong
terapeutico del metodo Xiuzhendao®, forma Armoniosa Primavera
Risultati della sperimentazione di qigong terapeutico metodo Xiuzhendao®
14 / Impiego degli oli essenziali nel tuina

Prodotti a uso esterno nella storia del tuina
Quando un patogeno supera la barriera di difesa
Perché rivolgersi alle piante
Aromaterapia: arte o scienza?
Gli oli essenziali
Oli essenziali e wuxing– cinque elementi o movimenti
Oli che tonificano, regolano, disperdono
Conclusioni
Tavola sinottica – Oli essenziali – Indicazioni per uso esterno
15 / Tuina in veterinaria

Introduzione
Manovre utilizzate nel tuina veterinario
Indicazioni
Precauzioni e controindicazioni
Segnali comportamentali e fisici
Le cinque costituzioni negli animali
Canali energetici nel cane
Proporzione tra aree del corpo del cane e distanze cinesi (cun)
Lingua e polsi
Esempio di scheda di raccolta dati in mtcv
Casi

Yangqi Qigong. Vol.1: Jianmugong

Carlo Del Vasto — Wed, 16 Aug 2023 13:31:35 +0000

di Ma Xuzhou, Giulia Boschi – 2008

I DVD Video Yangqi qigong presentano in modo chiaro ed efficace tre delle tecniche di qigong più diffuse in Italia, descritte e interpretate dalla Maestra Ma Xuzhou sulla base delle antiche tradizioni. Si tratta del qigong per il rafforzamento della vista (jianmugong), dei sei suoni-mantra (liuzijue) e dell’aureo classico del lavaggio dei midolli (xisui jinjing), che hanno, tra l’altro, diversi punti in comune tra loro (posizione di partenza, regolazione del respiro e posizione di chiusura). Queste tre tecniche servono tutte a sostenere il qi degli organi, a liberare i meridiani e a migliorare la capacità di adattamento all’ambiente naturale e all’ambiente sociale; inoltre aiutano la prevenzione e stimolano le capacità di recupero. Se praticati correttamente e con costanza sono molto efficaci per migliorare il benessere e la qualità della vita.

VOL.1: Jianmugong

Il primo DVD è dedicato al qigong per il rafforzamento della vista (jianmugong) e presenta un metodo centrato sulla vista per rinforzare l’organismo. La tecnica si basa sulla teoria cinese secondo cui gli occhi sono in stretta relazione con tutti gli organi interni e con i meridiani.

Descrizione
I DVD Video Yangqi qigong presentano in modo chiaro ed efficace tre delle tecniche di qigong più diffuse in Italia, descritte e interpretate dalla Maestra Ma Xuzhou sulla base delle antiche tradizioni. Si tratta del qigong per il rafforzamento della vista (jianmugong), dei sei suoni-mantra (liuzijue) e dell’aureo classico del lavaggio dei midolli (xisui jinjing), che hanno, tra l’altro, diversi punti in comune tra loro (posizione di partenza, regolazione del respiro e posizione di chiusura). Queste tre tecniche servono tutte a sostenere il qi degli organi, a liberare i meridiani e a migliorare la capacità di adattamento all’ambiente naturale e all’ambiente sociale; inoltre aiutano la prevenzione e stimolano le capacità di recupero. Se praticati correttamente e con costanza sono molto efficaci per migliorare il benessere e la qualità della vita.

Indice
Jianmugong: “Qigong per il rafforzamento della vista”

Presentazione
Tiaoxi, regolazione del respiro
Primo suono: xu
Secondo suono: ke
Terzo suono: chui
Ruotare il collo per idratare gli occhi
Automassaggi
Regolazione della vista
Chiusura esercizio
Esercizio completo
Esercizio completo per bambini
Intervista conclusiva

Yangqi Qigong. Stile Ma. Esercizi fondamentali. DVD. Xisui Jinjing. l’aureo classico del lavaggio dei midolli (Vol. 3)

Carlo Del Vasto — Wed, 16 Aug 2023 13:30:57 +0000

di Ma Xuzhou Ma, Giulia Boschi – 2008

VOL.3: Xsui jinjing

Il terzo DVD è dedicato all’esercizio del classico aureo del lavaggio dei midolli (xisui jinjing), anche detto midollo d’oro, una tecnica antica che serve a eliminare gli elementi patogeni da tendini, ossa e muscoli.

Indice
Xisui Jinjing: “L’aureo classico del lavaggio dei midolli”

Introduzione
Rotazione del punto baihui
Scivolare ai lati del naso
Premere ai lati del naso
Massaggio delle orbite
Massaggio delle tempie
Massaggio davanti all’orecchio
Aprire il canale uditivo
Battere sull’occipite
Lavare il viso
Pettinare la testa
Battere i denti
Ruotare la lingua
Massaggio delle fossette occipitali
Prendere la collottola
Ruotare il collo
Ruotare dita e polsi
Movimento dei gomiti
Movimenti delle spalle
Allungare il petto
Movimento della vita
Movimento delle anche
Movimento delle ginocchia
Rotazione dei piedi – Indicazioni generali
Posizione di partenza
Tiaoxi – Esercizi in sequenza
Chiusura esercizio
Intervista conclusiva

La Guida del Benessere Donna

LibriScientifici — Fri, 21 Nov 2014 01:08:20 +0000

La Guida del Benessere Donna è suddivisa in 8 sezioni: salute, alimentazione, bellezza, equilibrio interiore, coppia, figli, lavoro, cultura e tempo libero. Perché sentirsi bene non significa solo essere in forma, attiva e dinamica, alimentarsi in modo vario ed equilibrato, curare la bellezza del viso, dei capelli e del corpo, ma anche mantenere la serenità interiore e combattere lo stress, progredire sul cammino della consapevolezza, conquistare una solida autostima, scoprire i propri talenti, coltivare i rapporti interpersonali in famiglia e sul lavoro, evadere dalla routine, ampliare i propri orizzonti culturali, prendersi del tempo per sé e goderne in modo stimolante. La Guida del Benessere Donna è dedicata… …a chi pensa che il benessere sia appagamento emotivo e piacere polisensoriale …a chi apprezza il lusso dei rituali quotidiani e il grande valore delle piccole cose Oggi le donne – sempre in equilibrio sul filo della vita – possono dare e dire moltissimo di sé: La Guida del Benessere Donna è dedicata a tutte loro.

La via individuale al benessere – Guida ragionata alle terapie naturali

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:25:14 +0000

Questo libro dà una prima ed esauriente risposta alle moltissime persone che vogliono avvicinarsi, o già si rivolgono, alle terapie complementari o naturali trovandosi di fronte a un’offerta talmente vasta che può diventare difficile scegliere. La base comune delle terapie complementari, naturali o alternative, cioè la diversità di ogni persona dalle altre, fornisce già agli autori il punto di partenza: non è possibile dare una risposta valida per tutti, perché ogni persona, nella propria individualità, determina la propria ricettività a una terapia piuttosto che a un’altra. Alle differenze individuali quindi attraverso la psicologia e la personalità è dedicata la prima parte del libro, che presenta i tipi psicofisici e i temperamenti che possiamo riconoscere attraverso diverse scuole di pensiero. Nella seconda parte vengono illustrate le diverse terapie complementari mettendone in luce i tratti salienti e raggruppandole secondo il tipo di approccio: tecniche corporee e tecniche astratte, terapie di comunicazione e terapie energetiche, vie sensoriali e discipline di movimento. Per ultimo, gli autori armano il lettore di pratici test per individuare il proprio tipo e scegliere la via più adatta alla propria personalità e allo stato d’animo del momento.

I sali di Schüssler – 12 sostanze minerali per la salute

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:25:13 +0000

Negli ultimi anni la diffusione della biochimica di Wilhelm Heinrich Schüssler è stata sorprendente. Nella storia della medicina naturale, ben pochi metodi terapeutici hanno conosciuto uno sviluppo analogo. L’approccio messo a punto dal medico tedesco nella seconda metà dell’Ottocento si fonda su 12 sali minerali che sono componenti fondamentali dell’organismo umano e che vengono preparati secondo la tecnica omeopatica. Semplici da usare, i sali di Schüssler si rivelano un prezioso supporto nella vita quotidiana, poiché hanno un ampio spettro d’azione e sono privi di effetti collaterali. La terapia biochimica consente di agire in armonia con l’organismo, e non in antagonismo con esso. I sali, infatti, stimolano le funzioni attraverso un’azione regolatrice e riequilibrante che favorisce il processo di guarigione di svariati disturbi: in altre parole, promuovono le capacità di guarigione dell’organismo. Il libro è una guida completa alla conoscenza e al corretto impiego dei 12 sali di Schüssler per curare i disturbi fisici più frequenti negli adulti e nei bambini. La prima parte, prettamente teorica, spiega le possibilità e i limiti dell’autotrattamento, che si avvale dell’utilizzo di compresse, pomate, bagni e impacchi. Un capitolo è dedicato alla descrizione dettagliata dei 12 sali (e delle relative pomate) e alla loro specifica azione terapeutica. La seconda parte è un repertorio dalle malattie e dei disturbi, elencati in ordine alfabetico: una comoda tabella riassuntiva consente di individuare facilmente il rimedio e la modalità di trattamento più appropriati in ciascuna condizione. Un approfondimento è riservato ai disturbi femminili e alle malattie dell’infanzia. Nell’appendice finale sono riportati alcuni indirizzi utili e l’indice analitico, prezioso anche per la consultazione della guida ai fini pratici.

La psicologia del benessere – Un percorso positivo per la mente

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:25:02 +0000

La Psicologia del Benessere, metodo di sviluppo personale elaborato da Leonardo Milani, tende alla valorizzazione delle potenzialità dell’individuo per la gestione di sé, delle energie e dello stress operativo. Tale metodo ha trovato applicazione in ambito aziendale, scolastico e sportivo. Questa pubblicazione vuole essere un contributo per migliorare la qualità della vita attraverso tecniche semplici e concrete. In particolare tratta un argomento utile a tutti coloro che desiderano conoscersi e dirigersi: la capacità del cervello di cambiare e migliorare se stesso.

Efficienza fisica e benessere – come vivere meglio a tutte le età

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:24:55 +0000

Il movimento quale stile di vita, per il raggiungimento di un benessere nel suo significato più completo: è un messaggio che gli Autori trasmettono, in questa seconda edizione, ai Cultori della materia dell’efficienza fisica e del benessere. Le cronache dei mass media nei paesi più industrializzati rilevano sempre più l’aumento, in tutte le età, delle malattie determinate dalla mancanza di movimento. In quest’ultimo decennio sono cresciuti gli studi e le informazioni sulle numerose attività fisiche necessarie al raggiungimento di un salutare stile di vita. Infatti i quotidiani, i periodici, la radio, la televisione forniscono suggerimenti alla popolazione relativi all’attività fisica, allo svolgimento di discipline sportive, alle abitudini alimentari e dietetiche, agli accorgimenti sull’eliminazione o riduzione delle fonti di stress. Si sono diffuse numerose pubblicazioni sul physical fitness (efficienza fisica) e sul wellness (benessere); si sono moltiplicati i centri sportivi, dalle singole palestre ai molto più numerosi impianti polivalenti ed i “centri del benessere”… Non sempre i messaggi, che hanno per obiettivo l’efficienza fisica ed il benessere, arrivano in forma completa: ciò non avviene in quest’opera, legata da un chiaro filo conduttore, con una visione d’insieme ben precisa. Un altro importante suggerimento giunge dagli Autori: se il passaggio dalla sedentarietà allo stile di vita attiva è facile, lo svolgimento di attività fisiche e sportive necessita però di regolarità e non di improvvisazioni. In questo ambito la seconda edizione del volume permette di approfondire e chiarire alcuni lati oscuri dell’universo dell’efficienza fisica per la salute. La struttura è rimasta fondamentalmente la stessa ma i capitoli sono stati ampliati – in funzione delle ultime novità scientifiche nel settore della fisiologia degli esercizi -, con l’aggiunta di tabelle e grafici riepilogativi. In particolare il quinto capitolo presenta un paragrafo specifico sul “mal di schiena” ed il sesto capitolo un nuovo test sul benessere psichico.