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Il manuale del personal trainer

LibriScientifici — Fri, 21 Nov 2014 01:08:22 +0000

La presente opera è il testo di riferimento più qualificato in materia di allenamento fisico e ideale per coloro che svolgono la professione di personal trainer, per gli istruttori di fitness, per i laureati in scienze motorie e per tutti i professionisti che operano in ambito sportivo. Rappresenta, inoltre, la guida pratica fondamentale per la preparazione all’esame per ottenere la Certificazione internazionale di “Personal Trainer Qualificato” rilasciata dalla NSCA ITALIA (NSCA – Certified Personal Trainer® negli USA). Il testo, curato da Roger W. Earle e Thomas R. Baechle, annovera il contributo tecnico e didattico dei migliori esperti internazionali del settore, per esporre con chiarezza e semplicità i principi scientifici, i concetti tecnici e le teorie basilari del personal training, nonché per descrivere ed illustrare, con dovizia di particolari, gli esercizi fisici e le applicazioni pratiche necessarie per il miglioramento del benessere fisico e la tutela della salute del cliente. Il volume comprende: • oltre 240 fotografie a colori che illustrano con precisione le corrette tecniche d’esecuzione degli esercizi per lo stretching, l’allenamento della forza, l’allenamento della resistenza, l’allenamento con sovraccarichi e la pliometria; • utili strumenti di apprendimento per il lettore, tra cui gli obiettivi dei vari capitoli, i punti chiave, gli schemi con le applicazioni pratiche, domande e risposte per l’autovalutazione e un glossario completo; • capitoli di approfondimento sulla struttura dei sistemi muscolare, nervoso e scheletrico; sull’apparato cardiovascolare e respiratorio; sulla bioenergetica e biomeccanica; sulla nutrizione e la psicologia; • informazioni mirate per fornire al lettore le competenze necessarie per gestire in maniera professionale i clienti che presentano esigenze fisiche specifiche, come le donne in gravidanza, le persone anziane e i soggetti in sovrappeso; • indicazioni pratiche che riguardano l’approccio conoscitivo e la valutazione generale del cliente per impostare correttamente i programmi di allenamento; • indicazioni sulle problematiche relative alla sicurezza.

Il fitness: ricerca e pratica in continua evoluzione

LibriScientifici — Fri, 21 Nov 2014 01:08:22 +0000

Concreta ed ampia panoramica sulle più comuni attività praticate nei centri fitness, dal cardiofitness al lavoro in sala pesi. Dopo una ampia introduzione sulle linee guida di riferimento e la classificazione delle attività di fitness, gli argomenti sono stati suddivisi in sei capitoli.

Fitness: dalla teoria alla pratica – Training, alimentazione, valutazione funzionale

LibriScientifici — Fri, 21 Nov 2014 01:08:20 +0000

La relativa complessità dei concetti biomeccanici e dei processi fisiologici, la noia dello studio di argomenti apparentemente poco utili, l’interesse verso parti molto più pragmatiche e di immediato utilizzo sono all’origine delle difficoltà di apprendimento di questa attività. Sulla base di queste considerazioni il libro è stato strutturato utilizzando una metodologia espositiva semplice ed immediata, capace di accompagnare il lettore lungo il tragitto che, partendo dal capitolo dedicato all’evidenza scientifica, arriva a quello che ne descrive l’utilizzo pratico. Alla pratica sono dedicati i capitoli che indicano le modalità esecutive delle valutazioni funzionali (cardio-vascolari, posturali e mio-articolari) e che spiegano come utilizzare i dati ottenuti per preparare i programmi di allenamento, in cui vengono descritti esercizi, modalità e tempi di esecuzione. Per le sue caratteristiche il testo si propone come uno strumento ricco di indicazioni pratiche, complete ed approfondite, che, evitando di cadere nel tecnicismo, lega la teoria dell’attività fisica alla pratica dell’esercizio, permettendo allo studente e al tecnico di base di acquisire l’operatività desiderata.

Circuit Training bSCONTO PROMOZIONALE FINO AD ESAURIMENTO SCORTE/b

LibriScientifici — Fri, 21 Nov 2014 01:08:19 +0000

Il Circuit Training è una forma di allenamento in cui la parte cardiovascolare è integrata con un efficace e divertente lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei intensificato dall’uso di piccoli attrezzi come pesini ed elastici (ma anche di semplici oggetti casalinghi cme sedie, bottigliette d’acqua ecc.), in modo da coinvolgere tutti i distretti muscolari del corpo. Questo Dvd propone esercizi ‘a circuito’ (cioè senza pausa tra l’uno e l’altro), messe a punto da professionisti noti a livello internazionale. I benefici sono tanti: incremento della forza e della tonicità, perdita di peso, aumento della massa ossea.

ELEMENTI DI FISIOLOGIA DEL FITNESS

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:24:55 +0000

Presentazione Non sono uno sportivo nel senso stretto del termine e quindi non mi sono mai cimentato in maniera agonistica in nessuna attività sportiva, tuttavia lo sport ha esercitato su di me una forte attrazione tant’è che ne ho praticati parecchi, dal nuoto allo sci, dal golf all’equitazione, sempre da dilettante, ma con grande soddisfazione. Già da molto tempo mi sono reso conto di come lo sport rappresenti uno svago, una distrazione, una necessità, una salutare pausa nella frenetica vita quotidiana e ritengo che sia universalmente riconosciuto il beneficio, sia fisico che mentale, derivante dall’interruzione dell’attività lavorativa con un periodo di vacanza, anche breve, in cui venga inserito qualche sport. Credo che si possa affermare, senza timore di essere smentiti, che l’attività sportiva può fungere da valida alternativa all’uso di psicofarmaci e, talora, anche all’assunzione di droghe cui si possono rivolgere le persone più fragili nei periodi di maggior disagio. Proprio in seguito a queste considerazioni le autorità governative hanno deciso di incentivare l’amore per lo sport, soprattutto nel mondo giovanile. Ciò ha portato come conseguenza il fatto che alla pratica sportiva venisse affiancata un’assistenza medica, a livello diagnostico, prognostico e terapeutico, per tutti quanti desiderano accostarsi alle molteplici discipline sportive in tutta sicurezza. Anche l’Università di Roma Tor Vergata si è adeguata alla spinta culturale e sociale dei nostri tempi attivando, su mia iniziativa, la sua Scuola di Specializzazione in Medicina dello Sport. Come Endocrinologo ho sempre guardato allo sport con grande interesse professionale e ho sempre considerato l’attività sportiva espressione, non solo di una serie di meccanismi muscolari ma, anche e soprattutto, come una serie di complesse variazioni neuroendocrine inserite all’interno del meccanismo di adattamento allo stress. Muscolo e mente, fibre nervose e volontà, traguardi da raggiungere, vittorie e sconfitte, tutto ciò si trova inserito a pieno titolo all’interno del complesso meccanismo della Sindrome da Adattamento così come si è evoluta dalle origini sino ad oggi. Le percezioni attivano la neurochimica e la neurotrasmissione cerebrale, queste, a loro volta, determinano il rilascio o l’inibizione di neuromodulatori e neuro-ormoni i quali stimolano o inibiscono la produzione periferica ormonale. Gli ormoni stessi al di là degli effetti specifici sui rispettivi organi bersaglio, tornano al cervello incrementando o inibendo la neurotrasmissione cerebrale. Queste considerazioni mettono in evidenza lo stretto legame esistente tra sistema nervoso centrale e sistema endocrino e rappresentano le premesse che servono a spiegare come l’attivazione della Scuola di Specializzazione in Medicina dello Sport si sia potuto verificare per iniziativa di un clinico che si è sempre occupato di neuroendocrinologia. Il compito della Medicina dello Sport è quello di fornire nozioni teoriche e regole pratiche di comportamento in grado di preparare dei professionisti abili e capaci in questo specifico settore. Oggi la Scuola di Specializzazione in Medicina dello Sport dell’Università di Roma Tor Vergata, di cui sono Direttore protempore, è una bella realtà in fase di evoluzione. Ne sono testimonianza le numerose convenzioni stipulate con noi da Enti ed Istituzioni molto qualificate con cui sono nati accordi bilaterali che prevedono scambio di informazioni, attività culturali, didattiche, oltre alla pratica formativa. Queste comprendono il CONI (Istituto di Medicina dello Sport), lo IUSM (Istituto Universitario per le Scienze Motorie), il Comando Generale della Guardia di Finanza (Distaccamenti per la preparazione atletica di Ostia, Sabaudia e Villa Spada), le A.S.L. S.Camillo Forlanini e Pertini (Moduli per la valutazione dell’idoneità medico-sportiva) e, ultima nel tempo, ma certamente non per importanza, il recente accordo tra la nostra Università e il Comando Generale dell’Arma dei Carabinieri (Reparto Atleti). Tutto si può migliorare e da parte nostra verrà fatto quanto è nelle nostre possibilità per arrivare a raggiungere quei traguardi di eccellenza cui è doveroso mirare. L’Università di Tor Uergata è ancora in gran parte decentrata e questo crea disagi. Nonostante ciò l’entusiasmo è forte così come l’impegno a far sì che i nostri specializzandi diventino dei buoni Medici Internisti prima ancora che degli eccellenti specialisti in Medicina dello Sport. “Elementi di fisiologia del Fitness” rappresenta il nostro primo sforzo editoriale e di questo ringrazio il Prof. Moretti ed il Prof. Alicicco. Li ringrazio per l’iniziativa, per la capacità di produrre in tempi brevi un volume che io trovo nuovo e diverso rispetto al passato, per aver cooptato come collaboratori nella stesura dei testi molti degli attuali Docenti della nostra Scuola di Specializzazione e per aver perfettamente centrato lo scopo prefissato che era quello di fornire a chiunque fosse interessato una lettura agile e chiara delle più comuni problematiche mediche sportive oltre che i presupposti di anatomia e di fisiologia propri della Disciplina. La complessità del corpo umano con tutte le innumerevoli interconnessioni nervose, vascolari, chimiche e neuro-chimiche, è trattata in maniera semplice e didattica nella sua essenzialità. Le fonti energetiche, l’esercizio fisico con i suoi molteplici aspetti biochimici e neuro-ormonali, le esigenze alimentari di chi pratica lo sport differenziate per tipo e per età, l’attività sportiva più congrua nella persona non più giovane sono tutti argomenti di grande interesse e curiosità scientifica. Non poteva infine mancare il capitolo su L’uso ed abuso dei farmaci nello sport. Tema, anche questo, trattato in maniera scorrevole con spunti di rilievo propedeutici a più approfondite ricerche bibliografiche, cui il libro comunque rimanda il lettore più curioso. Sinceramente credo che la fatica letteraría degli Autori e CoAutori sia riuscita nello scopo di dare informazioni e consigli a chiunque si affacci al mondo dello Sport, sia esso praticante amatoriale o atleta o anche medico avviato nel campo dell’assistenza medico-sportiva. Con questi presupposti auguro al Volume il successo editoriale che merita. Gaetano Frajese

Strength Ball Training – 142 esercizi di potenziamento con la swiss ball e la palla medica

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:24:55 +0000

L’intendimento di autori esperti come Goldenberg e Twist è quello di proporre un metodo di allenamento con la swiss ball e la palla medica, ad un livello completamente nuovo, presentando esercizi classici con tecniche quanto più possibile depurate da errori di esecuzione e con originali varianti che possano apportare notevoli vantaggi aggiuntivi a quelli propri dello specifico mezzo di allenamento. Seguendo le descrizioni accurate ed essenziali degli esercizi ed avvalendosi delle dimostrazioni del Dvd allegato, è facile seguire il “programma-base” proposto dagli autori con possibilità di adeguarlo comunque ad esigenze ed obiettivi particolari. La pratica applicativa sugli oltre 140 esercizi rivolti ad un’azione specifica su tutti i più importanti gruppi muscolari contribuirà a migliorare la forma e condizione fisica, forza, equilibrio, coordinazione, stabilità del baricentro e prestazione funzionale. Gli esercizi proposti, piuttosto che lavorare su ciascun muscolo isolatamente, agiscono ed allenano il corpo inteso come sistema connesso, iniziando dal centro del corpo, dove si localizza la fase iniziale della maggior parte dei movimenti, e poi sull’apparato periferico, combinando forza ed equilibrio di tutti i maggiori gruppi muscolari e muscoli di supporto. Il manuale contiene un esempio di programma stilato su 16 settimane con presentazione degli esercizi su forza, flessibilità ed equilibrio più immediatamente fruibili per creare un proprio programma personalizzato di allenamento con la swiss ball.