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Manuale professionale di Stretching. Tecniche di allungamento muscolare per applicazioni cliniche e sportive

Carlo Del Vasto — Wed, 23 Aug 2023 10:25:48 +0000

Manuale professionale di Stretching. Tecniche di allungamento muscolare per applicazioni cliniche e sportive

di Umberto Mosca – 2012

L’opera è un manuale pratico, di grande valore scientifico, che presenta lo stretching nella sua dimensione più completa, quale strumento per la cura del corpo, il miglioramento delle prestazioni fisiche, la terapia. Il testo, molto completo, parte dai principi di fisiologia muscolare e controllo neuromuscolare e sviluppa un’analisi che si estende a molti gruppi muscolari. La lettura è facile e utile sia a figure professionali sia a lettori che desiderano approfondire l’argomento e prendere in considerazione i consigli forniti.

“L’argomento di questo testo è molto focalizzato in quanto dedicato allo “stretching”, termine che si riferisce al complesso di esercizi che hanno lo scopo preciso di rilassare i muscoli, cioè ridurre il loro grado di contrazione normalmente presente in vario grado anche quando non vengono usati. È interessante infatti sapere, e forse ancora poco noto, che una buona performance non rispecchia solamente proprietà muscolari tipiche della fase di contrazione (come forza e velocità di contrazione) ma anche il comportamento del muscolo nella fase di rilasciamento della contrazione. […]

Molte condizioni legate allo “stress” impediscono tale rilasciamento. L’autore fa ampio riferimento a pratiche dell’estremo oriente che hanno preso in considerazione questo problema e che si propongono di favorire il rilasciamento muscolare in parallelo con la soppressione dello stress e quindi il raggiungimento di un equilibrio psichico. Il testo è molto completo e partendo dai principi di fisiologia muscolare e di controllo neuromuscolare, sviluppa un analisi che si estende a molti gruppi muscolari.

La lettura è facile e sicuramente utile tanto a fi gure professionalmente coinvolte nel settore quanto a lettori che desiderino approfondire l’argomento e prendere in considerazione i consigli forniti.” (dalla Presentazione del Prof. Giuseppe Miserocchi, Dipartimento di Medicina Sperimentale dell’Università degli Studi di Milano Bicocca)

Descrizione
L’opera è un manuale pratico, di grande valore scientifico, che presenta lo stretching nella sua dimensione più completa, quale strumento per la cura del corpo, il miglioramento delle prestazioni fisiche, la terapia. Il testo, molto completo, parte dai principi di fisiologia muscolare e controllo neuromuscolare e sviluppa un’analisi che si estende a molti gruppi muscolari. La lettura è facile e utile sia a figure professionali sia a lettori che desiderano approfondire l’argomento e prendere in considerazione i consigli forniti.

Indice
Introduzione
La fisiologia
Il muscolo, struttura e funzione
La clinica.
La retrazione muscolare e le applicazioni cliniche dello stretching
La tecnica.
Modalità di esecuzione degli esercizi
Rapporti intersegmentari e movimenti
Le applicazioni
Posture
Schede tecniche per atleti
Schede tecniche per musicisti
Lo stretching dei meridiani
Appendice bibliografica
Indice

Stretching per la flessibilità funzionale

LibriScientifici — Fri, 21 Nov 2014 01:08:19 +0000

Piccin Editore Data di pubblicazione: novembre 2010 ISBN: 978-88-299-2071-6 stretching

Anatomia dello Stretching – La filosofia, gli esercizi, i benefici

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:25:34 +0000

Lo stretching attraverso un approccio unico e innovativo. Una manuale completo di informazioni specifiche: i fondamenti della pratica dello stretching e della flessibilità anatomica e fisiologica. L’esperto di fama mondiale Brad Walker ci guida, con illustrazioni dettagliate, all’interno del corpo umano per mostrarci quali muscoli, primari e secondari, vengono coinvolti nel processo di allungamento e ne propone una visione completa prendendo in considerazione la fisiologia e la flessibilità, i benefici della pratica, le differenti tipologie, le regole per uno stretching sicuro e le modalità per eseguire ogni esercizio in maniera appropriata. Una guida indispensabile per gli sportivi e gli appassionati di fitness, un utile e valido aiuto anche per chi pratica e insegna yoga. Un manuale pratico e applicativo con oltre 300 illustrazioni a colori e ben 115 singoli esercizi di allungamenti base, suddivisi per le diverse parti del corpo. Ogni sezione include un dettagliato disegno anatomico, una descrizione di come eseguire l’allungamento, un elenco di attività e di infortuni sportivi per cui l’esercizio è più indicato.

Stretching – Il metodo facile e sicuro per mantenersi agili e in forma

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:25:14 +0000

Lo stretching è fondamentale per chi desidera mantenersi agile e in buona forma, oltre a essere adatto a persone di ogni età e occupazione. Questa guida propone una serie di facili esercizi da eseguire a casa e da inserire tra le vostre attività quotidiane. Scoprirete così come lo stretching possa migliorare la postura e contrastare gli effetti di una vita sedentaria, aumentando il vostro rendimento negli sport. Convinzione dell’autrice è che lo stretching sia un elemento essenziale in un regime salutistico completo. Praticare regolarmente lo stretching migliora la flessibilità e la mobilità, oltre a correggere una postura sbagliata e a ridurre i rischi di traumi. Tra i vantaggi dello stretching non vi è solo quello di alleviare il dolore, ma persino quello di contrastare le conseguenze dell’invecchiamento!

Lo Stretching – Fondamenti e tecniche terapeutiche

LibriScientifici — Mon, 17 Nov 2014 15:24:53 +0000

Questo testo atlante descrive in modo completo la fisiologia, i principi teorici, la metodologia, gli effetti collaterali e i rischi dello stretching, alla luce delle più recenti ricerche scientifiche. Il testo è rivolto a fisioterapisti, terapisti manuali, osteopati e a tutto il personale specializzato che deve effettuare stretching a scopo terapeutico, utilizzando tecniche rigorosamente specifiche e sicure. CONTENUTO Sezione 1 TEORIA DELLO STRETCHING: Introduzione, Principi generali di fisiologia articolare, Concetti, Tipi di articolazioni, Fattori che influenzano la mobilità articolare, Fattori che influenzano la tensione muscolare, Effetti della posizione durante l’immobilizzazione, Trattamenti di fisioterapia preliminari allo Stretching, Stretching nello sport, Circolazione sanguigna nel muscolo durante lo stretching, Dolenzia Muscolare a Esordio Ritardato (DOMER), Effetti degli esercizi di rinforzo sulla rigidità muscolare, Effetti dello stretching sulla forza, Fattori che influenzano la mobilità, Fisiologia muscolotendinea, Fisiologia dello stretching, Neurofisiologia dello stretching, Definizioni di stretching, Ricerche sullo stretching, Confronto tra metodiche di stretching in soggetti sani, Conclusioni della ricerca sullo stretching, Facilitazione neuromuscolare propriocettiva, Muscle energy technique (MET), Strain and counter-strain, Stretching funzionale, Stretching in fisioterapia, Misurazione della forza di allungamento, Tensione muscolare soggettiva e oggettiva, Tensione muscolare di natura non fisica, Motivazione, Complicazioni dovute allo stretching terapeutico, Introduzione alle tecniche di stretching. Sezione 2 ESERCIZI DI STRETCHING: Muscoli masticatori, Muscoli anteriori del collo, Muscoli dorsali del collo, Muscoli della spalla, Muscoli dell’arto superiore, Muscoli del torace, Muscoli del dorso, Rotatori brevi e lunghi del dorso, Muscoli addominali, Muscoli dell’arto inferiore.