di Mario Vatrini – 2008

Questo è un libro di strategie, vale a dire di comportamenti e atteggiamenti per quanti considerino lo Shiatsu una disciplina evolutiva, piuttosto che una pratica paramedica intesa per la soluzione di problemi.

L’intenzione dell’autore è di descrivere dei momenti di pratica dello Shiatsu in cui si possa trascendere il puro atto tecnico per arrivare a momenti di consapevolezza personale. In questo senso, il libro si discosta dal filone manualistico con cui lo Shiatsu viene solitamente divulgato e mostra una sua specifica via di pratica, in modo peculiare e profondo.

Indice

Premessa

Introduzione

Tesi

Capitoli

Capitolo I. La via e l’arte-Do e Jitsu – La strategia dell’Arte
Capitolo II. Il maestro-Sensei – La scuola-Ryu – Lo Shiatsu – Terapia
Capitolo III.Femminile e Maschile – In-Yo (Yin-Yang) – Ki (Ch’i) – Intuizione-Mushin – Esaltazione
Capitolo IV. Convinzione-Kime – La forza – Vitalità-Kiai – Unione-Aiki o Spiriti che si mescolano
Capitolo V. L’atteggiamento-Kokoro – L’Arte dell’addome-Haragei – Il Modello-Kata – La Ripetizione-Waza – Dopo il Kata
Capitolo VI. La distanza fra Tori e Uke-Maai – Troppo lontano! – Ridurre la distanza – Nessuna distanza – Tenere il contatto – Il ritmo – Condurre la danza – Cambiare il ritmo
Capitolo VII. Costruire un Triangolo-Sankaku – Smuovere i blocchi – Combinare gli Tsubo – Morbido Duro-Ho Sha – Apertura totale – Premere da tutte le direzioni
Capitolo VIII. Scegliere un centro – I tre centri – Senza preconcetti – Non resistenza – Situazione di stalloCapitolo IX. L’apparenza – Contraddizioni – Camminare
Capitolo X. Senza preparazione – Vuoto mentale – Mu – Non attaccamento – Le varianti – Sacrificio
Capitolo XI. Trovare il collegamento – Sfuocare lo sguardo – Inseguire il Ki – Accontentarsi – Lo scopo
Capitolo XII. Pianificare – Scelta di Waza – La procedura – Il luogo e il momento – Tecnica, Waza, Tattica, Strategia – Spogliarsi
Conclusione

Note

Bibliografia

Glossario

di Umberto Mosca – 2012

L’opera è un manuale pratico, di grande valore scientifico, che presenta lo stretching nella sua dimensione più completa, quale strumento per la cura del corpo, il miglioramento delle prestazioni fisiche, la terapia. Il testo, molto completo, parte dai principi di fisiologia muscolare e controllo neuromuscolare e sviluppa un’analisi che si estende a molti gruppi muscolari. La lettura è facile e utile sia a figure professionali sia a lettori che desiderano approfondire l’argomento e prendere in considerazione i consigli forniti.

“L’argomento di questo testo è molto focalizzato in quanto dedicato allo “stretching”, termine che si riferisce al complesso di esercizi che hanno lo scopo preciso di rilassare i muscoli, cioè ridurre il loro grado di contrazione normalmente presente in vario grado anche quando non vengono usati. È interessante infatti sapere, e forse ancora poco noto, che una buona performance non rispecchia solamente proprietà muscolari tipiche della fase di contrazione (come forza e velocità di contrazione) ma anche il comportamento del muscolo nella fase di rilasciamento della contrazione. […]

Molte condizioni legate allo “stress” impediscono tale rilasciamento. L’autore fa ampio riferimento a pratiche dell’estremo oriente che hanno preso in considerazione questo problema e che si propongono di favorire il rilasciamento muscolare in parallelo con la soppressione dello stress e quindi il raggiungimento di un equilibrio psichico. Il testo è molto completo e partendo dai principi di fisiologia muscolare e di controllo neuromuscolare, sviluppa un analisi che si estende a molti gruppi muscolari.

La lettura è facile e sicuramente utile tanto a fi gure professionalmente coinvolte nel settore quanto a lettori che desiderino approfondire l’argomento e prendere in considerazione i consigli forniti.” (dalla Presentazione del Prof. Giuseppe Miserocchi, Dipartimento di Medicina Sperimentale dell’Università degli Studi di Milano Bicocca)

Descrizione
L’opera è un manuale pratico, di grande valore scientifico, che presenta lo stretching nella sua dimensione più completa, quale strumento per la cura del corpo, il miglioramento delle prestazioni fisiche, la terapia. Il testo, molto completo, parte dai principi di fisiologia muscolare e controllo neuromuscolare e sviluppa un’analisi che si estende a molti gruppi muscolari. La lettura è facile e utile sia a figure professionali sia a lettori che desiderano approfondire l’argomento e prendere in considerazione i consigli forniti.

Indice
Introduzione
La fisiologia
Il muscolo, struttura e funzione
La clinica.
La retrazione muscolare e le applicazioni cliniche dello stretching
La tecnica.
Modalità di esecuzione degli esercizi
Rapporti intersegmentari e movimenti
Le applicazioni
Posture
Schede tecniche per atleti
Schede tecniche per musicisti
Lo stretching dei meridiani
Appendice bibliografica
Indice